Vols saber que necessites per fer una prova d’esforç amb nosaltres?

/in ,

Per a què serveix la prova d’esforç?

La prova permet valorar la capacitat funcional del cor, conèixer el valor d’ VO2 màxim, el llindar aeròbic i anaeròbic, així com també diagnosticar alteracions cardíaques de l’esportista com la cardiopatia isquèmica, arítmies i alteracions del ritme, hipertensió arterial, o bé també possibles malformacions congènites que poden esdevenir un risc per a la persona.

Quina preparació requereix?

Per realitzar la prova d’esforç tingueu en compte els següents consells:

  1. Vestiu roba i calçat còmodes per a l’activitat física (pantalons, sabates tancades i de sola plana)
  2. Eviteu menjar 2 hores prèvies a la prova així com també evitar begudes estimulants (cafè, cola..) abans
  3. Preneu la medicació que us correspongui amb normalitat
  4. Podeu portar una tovallola per eixugar-vos la suor després de la prova, o roba si us voleu dutxar i canviar.

En cas que vulguis fer la prova d’esforç amb bicicleta estàtica:

– Pots portar sabates amb cales btt o shimano

Si prefereixes fer la prova amb la teva bicicleta

– És possible portar la bicicleta (cal que tingui 11 pinyons) ja que es disposa de rodet Shimano

Què és la prova d’esforç amb gasos?

La prova d’esforç amb gasos mesura l’oxigen consumit i el diòxid de carboni produït. Aquests paràmetres permeten una determinació exacta del consum màxim d’oxigen i la detecció precisa dels umbrals aeròbic i anaeròbic, permetent així un anàlisi més detallat. Tot això permet fer una planificació individualitzada de l’entrenament.

Nou any, nous propòsits

/in

Un dels propòsits més habitual pel nou any és fer exercici, posar-nos en forma o millorar les nostres marques.
Per alguns és començar i per d’altres millorar i fer un pas més.

En tots els casos hi ha un denominador comú, la condició física per assolir els nous propòsits. Per aquest motiu la prova d’esforç és un dels deures que tenim.

Si no volem córrer riscos innecessaris, el primer de tot, és fer una prova d’esforç per saber si podem tenir problemes de circulació o cardíacs que es puguin accentuar amb l’exercici.

Aquest tipus de proves d’esforç són recomanables per a totes les persones que practiquen exercici de manera habitual, sobretot per a aquelles que tenen una alta activitat aeròbica. Però sobretot per als qui s’incorporin a la pràctica esportiva sense haver fet exercici anteriorment per evitar riscos pels excessos innecessaris.

Amb la pràctica esportiva continuada les constants aniran variant i millorant, per això la importància de repetir la prova d’esforç passat un temps per veure com evolucionem.

Equip de Bayés Esport