Fer esport ens aporta una sèrie d’avantatges. Beneficis tant a nivell físic com mental. Ara bé, si no es fa en les condicions adequades o l’activitat de manera correcta ens pot portar a desequilibris a nivell del cos. Aquests desequilibris si no els tractem, a la llarga ens poden provocar lesions. A través de l’osteopatia treballem per corretgir aquests desequilibris i en el cas que s’hagi produit la lesió, pot ajudar per millorar i ajudar a la recuperació.

Ara que ve l’estiu i les condicions son diferents a la resta de l’any, és important tenir en compte una sèrie de coses:

El primer és molt bàsic i l’hem dit moltes vegades i la gent ja el sap, però per la importància que té és rellevant de recordar i és que ara que fa molta calor no és aconsellable fer esport en hores en les que el sol escalfa més (del migdia, cap a la tarda, de les 12h a les 6h de la tarda) que és quan fa més calor val la pena evitar-ho i és millor fer-ho a primeres hores del matí o a últimes de la tarda que s’està més fresc. També si hi ha l’opció i es fa esport a l’aire lliure, va molt bé quan ho fem en zones que hi ha més vegetació, a prop de rius… on l’ambient és més fresc.

Un altre dels factors importants és hidratar-se. Beure aigua durant, abans i després de l’activitat.

Un altre consell que ens costa també de seguir i que l’anem recordant sempre és la importància de fer un bon escalfament i uns estiraments després de fer l’activitat. Els estiraments, en general, ens costen molt i ens fan mandra i aleshores una opció que no tenim la resta de l’any i pot anar bé és que si estem a prop d’una piscina o de la platja, podem fer els estiraments a dintre de l’aigua, d’aquesta manera és més agradable de fer-los i a part ens aporta un benefici a nivell circulatori.

Una altra situació que ens trobem a l’estiu és que hi ha gent que fa esport a la platja. És molt important recordar que és millor fer-lo en les zones on la sorra és humida, és més compacta que no pas en zones on la sorra és seca. En la zona de sorra seca hi ha molta inestabilitat i els turmells pateixen molt i això fa que es puguin produir lesions amb més freqüència.

Una altra cosa que també ens trobem, sobretot amb gent gran, gent que ja té artrosis, que s’ha d’anar més en compte és que és molt típic anar a caminar per la platja. Hi ha molta gent que camina per zones de platja on el terreny és amb pendent i això és un altre dels factors que fa que hi hagi molts desequilibris en el nostre cos. És molt millor caminar per dins de l’aigua on la sorra és més compacta i el terreny és més planer. Això pels nostres turmells i pels nostres genolls, és molt millor.

I ja per acabar, un consell que potser no tenim tant present però que val la pena recordar perquè és molt important. És que si viatgem o anem fora, o gent que té una cursa i s’ha de desplaçar que és lluny i passa la nit fora del seu domicili habitual és molt important la higiene postural. Durant l’estona en el cotxe és important mantenir una bona postura a l’hora d’estar assentat, i al igual que a l’hora de dormir. A casa estem acostumats amb un coixí i un matalàs (el matalàs si que és més difícil de poder-ho adaptar) però si que és important, hi ha hotels que ofereixen la possibilitat de triar el coixí i adaptar el que millor s’adapti a la teva columna i si no és així, agafar tovalloles o mirar de posar elements per corretgir la postura de manera que estiguis còmode i la columna estigui en bona postura per poder descansar bé i si el dia següent has de fer una activitat, una cursa o el que sigui, estiguem el màxim de descansats possibles.

Dit això, ara aprofitar el temps lliure de l’estiu per a fer caminades o esport, sigui per començar o per gent ja habituada i ara és una bona època de l’any per aprofitar-ho.